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朝ご飯をパンからご飯にしませんか?朝食を見直し乳がん予防!

働く女性が増えている現代。朝の時間はバタバタしがちでパンやヨーグルトなど手軽にさっと食べれるものを選んでしまいますよね。でもそこでちょっとストップ、実はその朝食が乳がんと関係しているのです。

なんでパンやヨーグルトが乳がんと関係するの?

「パン 朝食」の画像検索結果

https://pixta.jp/photo/4723014

乳癌の患者の食事がとても似通っていることに気がつきました。
まず80%以上の乳癌患者が朝はパン食で、スパゲティ、ヨーグルト、果物やお菓子を好んで食べている
という傾向があったのでした。
こうした食の欧米化が多くの問題を抱えていて、特に乳癌には非常に大きな影響を与えているとのことです。

http://www.nishizawacl.jp/info_nyuganyobo.html

 

食物からとる油が女性ホルモンを過剰に分泌させ、
乳がんなどを発症させる、と考えられるのです。

なぜなら、殆どのパンがショートニングなどの油脂類が
使われている。

また、パン食だと、牛乳やヨーグルトの乳製品を
摂取することが多いが、これもまた脂質が含まれている。

http://7a76b6f51a.seesaa.net/article/194753361.html

パンに合わせるおかずがベーコンやオムレツなどを添えることもあると思います。

やはり高脂質になりますね~。しかしこの高脂質が女性のエストロゲンの過剰分泌に繋がるようです。

 

http://ameblo.jp/64152966/entry-12170154782.html

このような著書も出ているようです。

パンをご飯に変えてみよう☆

欧米化している食事。欧米食も美味しいですが日本人には日本人に合う食事がやはりはりますね。

それが「和食」です。

ごはん、味噌汁、漬け物を中心とした和食の食生活を。
味噌汁を飲もう。 
味噌汁を1日3杯以上飲む人は、
乳がんの発症率が低い」という報告が国立がんセンター
よりある。同様に、「毎日味噌汁を飲む人に胃がんが
少ない」という報告もしている。

http://7a76b6f51a.seesaa.net/article/194753361.html

 

日本人は欧米的なタンパク質を取らなくとも、健康的な生活を送っていたのです。脂質が少なく、乳がんのリスク低下に不飽和脂肪酸を多く含む魚の摂取が多い日本食は美味しいだけでなく、体にも嬉しい優秀な食事です

http://mamasup.me/articles/30021

 

晩御飯にお味噌汁を多めに作り、残ったら朝のご飯にするというのもありですね。

和食を頂くとき優しい味だなあ感じることがあるのですが、もしかすると和食を取ることで体も癒やされるのかもしませんね。

まずは、1日。パンをご飯に変えてお味噌汁を添えてみませんか。

少しずつ始めることが大切ですね。

「ご飯 味噌汁」の画像検索結果

 

 

 

 

 

 

 

 

 

https://amanaimages.com/info/infoRF.aspx?SearchKey=11020001011&GroupCD=0

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