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乳がんに良い食べ物ってあるのかな?

乳がんに悪い食べ物は欧米食のイメージがありますが、乳がんに良い食べ物ってなにがあるのでしょうか?

乳がんに悪い食べもの

関連画像

http://hanzillion.com/category/%E6%9C%AA%E5%88%86%E9%A1%9E/

脂身の多い肉(ばら肉、鶏皮など)やチーズ、バターなどに多く含まれる「飽和脂肪酸」を食べ過ぎると、乳がんの発症は増える。飽和脂肪酸は加工食品にも多く含まれる。これらの食品を食べ過ぎないように、注意した方が良い。

http://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2014/003549.php

 

以前と比べ、食生活は大きく変化しています。不規則な食事のほか、高タンパク、高脂肪食の摂取量増加のように、乱れた食生活によって、脂肪に蓄えられるエストロゲンの量が過剰になっています。女性ホルモンの過剰な蓄積は、乳がん発生のリスクを高めます。

http://www.skincare-univ.com/article/012954/

脂質の多い食事、要注意ですな。

 

では乳がんに良い食べ物はなんでしょうか?

乳がんに良い食べ物

「乳がんに良い食べ物」の画像検索結果

気になる生活情報より引用

厚生労働省の研究班が、「お味噌汁を一日3杯以上飲むと乳がんの発生率が40%も下がる」と発表しました。
お味噌の原料となる大豆の中に含まれるイソフラボンという成分が乳がんの発生を抑制するというものです。

https://matome.naver.jp/odai/2138604887069236201

日本の味の代表ですね。

乳がんに効果的な食べ物としては、アセロラ、トマト、ブロッコリーなどが効果的な食べ物として挙げることができます。
アセロラについては、血液に含まれる白血球の働きを活性化させ、免疫力をつけるという効果をもたらしますから、外部からのウイルス感染などの予防にも効果的です。また、抗がん作用があるといわれているインターフェロンの生成を促すという効果もあります。トマトに関しては、リコピンという成分が抗酸化作用がある成分であり、乳がんにも効果的であると考えられます。ブロッコリーについては、実際にブロッコリーを食べた人は、腫瘍が新たに発生しなかったという研究結果がありますから、乳がんに効果的な食べ物の一つであると考えられます。他にも、にんにくや大豆イソフラボン、カキ、海藻類なども効果的であるとされています。

https://doctors-me.com/doctor/female/17/ex/1311

・アセロラ

・ブロッコリー

・トマト

・にんにく

・海藻類

・大豆

・カキ

お味噌汁の具に海藻を入れてみたり、サラダにトマトを添えてみたり、味付けににんにくを足してみたり

色々なところで工夫が出来るかもしれないですね。

レッツ、体に良い食事を♡

「体に良いこと」の画像検索結果

http://mama.jocee.jp/user/4U/dc872b2a95954f5d7ca0

 

 

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